Volný čas


Často se mi stává, že svůj volný čas prostě nevyužiju na sto procent. Ano, občas je fajn udělat si přestávku, pustit si film a relaxovat, ale důležité je taky umět rozvrhnout si čas tak, aby to mělo smysl, což já jsem bohužel dlouho neuměla. A naučila jsem se to až přes nějakou dobou. Všichni mi to vtloukali do hlavy. Ale přijít jsem si na to musela sama. Jednoho dne, když jsem byla sama doma a měla jsem na to klid, jsem si všechno napsala na papír. Co bych chtěla za ten celý den stihnout. A když jsem to takhle viděla na papíře, tak to pro mě bylo mnohem snadnější než to pořád uchovávat v hlavě.

S

Ve finále potom uplynul den a já jsem zjistila, že jsem stihla jenom čtvrtinu věcí, co jsem za ten daný den chtěla udělat. A to mi přišlo fakt málo. Moje rada teda zní.. první krok musíte udělat vy. Musíte si uvědomit, že chcete něco změnit a nechcete jenom tak „mrhat“ svým časem. Jako druhé je to tedy zapisovat si to na papír. Mě hodně pomáhalo to, když jsem si dělala fajfky a odškrtávala jsem si to, co jsem za ten daný den splnila. No a když jsem viděla, že mám plno věcí odškrtaných, měla jsem opravdovou radost a byla jsem spokojená. A čím více jsem tyhle věci dělala, tím více už mi to připadalo normální.

S

Ve finále teď už stihnu skoro všechno, co za ten daný den chci a je to fakt o hodně lepší. Cítím se lépe a lépe, a hlavně umím věc, kterou bohužel většina lidí neumí – hospodařit s časem. Tím ale netvrdím, že si občas nemůžete dělat to, co právě chcete. Občas se kouknout na film, nebo zajít někam na jídlo, nebo co máte rádi. Ale nemělo by to být pořád. Já už chci být ve dne co nejvíce produktivní a stihnout hodně věcí. A pokud chcete tady, tak tady jsou úplně jednoduché rady na to, jak toho docílit. Nemusíte se bát. Když jsem to zvládla já, tak vy to zvládnete určitě taky a s přehledem.

Mluví se svou bývalou


S manželem jsme spolu 15 let. PodvádÄ›l mÄ› v minulosti. Když jsem byla mladší, zůstala jsem, protože jsem byla hloupá a zamilovaná. Jak jsem byla starší, zůstala jsem kvůli naÅ¡im dÄ›tem a finanÄním důvodům. Asi pÅ™ed rokem jsem zrovna porodila a zjistila jsem, že tajnÄ› mluvil se svou bývalou. Řekl, že ji oslovil, aby si s ní promluvil o osobních emocionálních problémech, o kterých se mnou mluvit nemůže. Mluvili spolu asi od mého 6. mÄ›síce tÄ›hotenství. Znám ho dost dobÅ™e na to, abych vÄ›dÄ›la, že to bylo s nejvÄ›tší pravdÄ›podobností delší a on přísahá, že s ní jen mluvil. Pochybuji o tom. Když jsem to zjistila, byla jsem mimo jen pár dní. Rozhodl jsem se na tom zapracovat. Slíbil, že ji smaže, zablokuje a už s ní nikdy nepromluví.

s

 Přiznal, že mu psala SMS. Zvláštní, vzhledem k tomu, že měla být zablokována. V minulosti jsem se dostala do depresí, bylo mi ubližováno, plakala jsem. Tentokrát jsem jen otupělá. Podívala jsem se na něj a uvědomila jsem si, že už ho nemiluji a pravděpodobně už nějakou dobu. Z jeho jednání vím, že mě nikdy nemiloval.

s

 Zdá se, že to bylo v tomto úplnÄ› nevinné, ale mÄ›la být zablokována. A slíbil, že už s ní nikdy nepromluví. Byl tak ležérní, když mi to Å™ekl, skoro jako by neudÄ›lal nic Å¡patného. Ale udÄ›lal chybu, když s ní mluvil a odblokoval ji. Nedal mi pocit bezpeÄí a lásky. Tohle byla moje chvíle, o které jsem vÄ›dÄ›la, že se nikdy nezmÄ›ní. Bohužel už spolu nemáme budoucnost. Vadí mi pÅ™edevším to, že mi lhal a tahal mÄ› za nos. DÄ›lal, jako kdyby se nic nestalo. Lži jsou podle mÄ› to nejhorší, co druhý milovanému ÄlovÄ›ku může udÄ›lat. Nevím, co mám se svými pocity dÄ›lat. Je mi to líto a zároveň už vím, že moje city k nÄ›mu se opravdu nezmÄ›ní. Cítím se sama, zrazená a podvedená po tom, co mi provedl. Pro mÄ› už tento muž skonÄil a další Å¡anci mu nedám.

Nestresujte se a zkuste zvolnit – Jak moc nám stres ubližuje?


Stres je nebezpeÄný a ubližuje nám. Je dokázáno, že stres může ohrožovat naÅ¡e zdraví a to nejen to duÅ¡evní. Jak se s ním vypořádat a být více v klidu? 

Nestresujte se a zkuste zvolnit – Jak moc nám stres ubližuje? 

VÅ¡ude se mluví o tom, že bychom nemÄ›li jíst uzeniny, polotovary, sladkosti, že bychom se mÄ›li více hýbat, nemÄ›li bychom pít alkohol nebo kouÅ™it. Víte ale, že pokud se dlouhodobÄ› stresujeme, ubližujeme si mnohem více? Ano, pokud ÄlovÄ›k žije dlouhodobÄ› pod tlakem a zažívá dlouhodobý stres, tÄ›lu to ubližuje mnohem více. Více, než mnozí z nás vÄ›dí nebo si to pÅ™ipouÅ¡tí. Stresovým situacím se sice nelze úplnÄ› vyhýbat, ale rozhodnÄ› se lze nauÄit vÅ¡echno o nÄ›co lépe zvládat. Trénujte proto svou mysl a zkuste se zaměřit na vnitÅ™ní klid. Co pro to můžete udÄ›lat? 

hořící svíÄka

Dá se stresu vyhnout? 

ÚplnÄ› se stresu samozÅ™ejmÄ› vyhnout nedá. Do napjatých stresových situací nás může dostat v podstatÄ› cokoliv. NejÄastÄ›ji jde o problémy v rodinÄ›, o nemoc blízkých, o finanÄní problémy, strach o práci nebo o stres spojený s výchovou dÄ›tí. ÄŒasto nám ani partner moc klidu nepÅ™idává a tyhle situace asi zná každý. JistÄ›, každý den se najde nÄ›co, nÄ›co co nás vykolejí, nazlobí, vystresuje. Jestliže ale v takovém nepříjemném kolotoÄi starostí ÄlovÄ›k žije dlouhodobÄ›, tÄ›lo to vÅ¡echno absorbuje a logicky mu to ubližuje. Projeví se to za Äas na fyzickém i psychickém zdraví. A proto zkuste na tom vÅ¡em zapracovat a stresové situace se nauÄte lépe zvládat. 

žena medituje

Všechno má své řešení 

Na každý problém je tÅ™eba se dívat s nadhledem, opravdu vÅ¡echno totiž má své Å™eÅ¡ení a nemusíte ho najít hned. I když se rozÄílíte, snažte se úplnÄ› nevybublat, ale spíše se snažte rozdýchat danou situaci a Å™eÅ¡it ji až z odstupem. Pomáhají dechová cviÄení, dopÅ™ejte si Äas od Äasu úplný relax a nauÄte se alespoň jednou v mÄ›síci zcela vypnout. Stresu odoláte jen tak, že se na problémy zaÄnete dívat jinak a dáte tomu Äas. Zkuste si také uvÄ›domit, že ne vždycky musíte vÅ¡echny úkoly splnit. Ne, opravdu nemusíte v jeden den stihnout hromadu vÄ›cí, nemusíte veÄer uléhat do postele zřízení a polomrtví. 

Je tedy tÅ™eba nauÄit se pracovat lépe i s povinnostmi, je tÅ™eba mezi nÄ› vkládat i to, co je pro vás radostné a příjemné. V podstatÄ› klíÄem k vÄ›tší pohodÄ› je i to, že obÄas budete myslet jen sami na sebe a na nikoho jiného. HodnÄ› pomáhá i pozitivní přístup, když se zkusíte správnÄ› motivovat, když se budete chválit a na svÄ›t usmívat, i když to nÄ›kdy drhne, dojdete vÄ›tšímu klidu. 

Jak si správně vybrat školu?


DÄ›ti nám rostou a tak už je brzy Äeká důležité rozhodnutí. A totiž výbÄ›r Å¡koly. Podle jakých kritérií se rozhodovat?

Tip: i když je výsledné rozhodnutí vždy na dÄ›tech, nenechávejte na nich plnou zodpovÄ›dnost a ulehÄete jim od nátlaku tím, že jim pomůžete s výbÄ›rem.

1) co děti bavilo, když byly ještě malé?

SpoleÄnÄ› s potomkem vzpomínejte, co ho bavilo za dÄ›tských bezstarostných let. Jaké aktivity rádo provozovalo, Äemu věřilo a Äím chtÄ›lo být.

matka

2) jaké má dítě životní cíle

Jelikož už váš potomek není zas tak malý, i v 15 letech už má pravdÄ›podobnÄ› nÄ›jaké životní cíle (alespoň zhruba). PodrobnÄ› s ním rozeberte, jaké to jsou. ChtÄ›la by vaÅ¡e dcera pomáhat lidem v nouzi nebo vaÅ™it v luxusní restauraci Äi snad stavÄ›t krásné domy?

3) jaké má škola statistiky a reference

Zjistěte, jaké má před vybraná škola statistiky úspěšnosti a přijetí, kolik se na ni hlásí dětí a tak dále.

4) získejte informace přímo od žáků

ZajdÄ›te do Å¡koly s potomkem, podívat se na dny otevÅ™ených dveří a s nÄ›kolika žáky promluvte. Zeptejte se, jak jsou se Å¡kolou spokojeni, jak probíhá výuka, co se jim na Å¡kole líbí a naopak nelíbí. Přímo od žáků získáte cenné informace, které byste se od uÄitelů nebo z webových stránek nedozvÄ›dÄ›li.

dívka

Když stále nevíte?

Na potomka netlaÄte, už takhle to pro nÄ›j musí být stres a tlak. Vzpomeňte si na svá mladá léta, jak vám bylo, když vás rodiÄe nÄ›kam tlaÄili a neustále radili.

Možná jste oba ve stresu z toho, co když po prvním roce zjistíte, že výbÄ›r nebyl dobrý. A víte co? NedÄ›lejte z toho vÄ›du. Vždy se dá studium ukonÄit a pÅ™estoupit na jinou Å¡kolu. Nebo vystudovat a živit se úplnÄ› niÄím jiným. Dnes jsou dveÅ™e otevÅ™enÄ›jší, spoleÄnost tolerantnÄ›jší a svÄ›t vÄetnÄ› pokroků mnohem rychlejší. Už to není tak, že se musí vystudovat a poté podle toho najít zamÄ›stnání, ideálnÄ› na celý život až do důchodu.